时，黄蓉因她女扮男装的事冷着脸，甚至让人在她茶里下过桂花蜜（后来才知是试探她的警觉性）。
此刻望着黄蓉眼里的坦诚，她仰头饮尽杯中酒，笑道："黄姑娘这酒，比我在书院喝的酸梅汤痛快多了。"
黄蓉挑眉："你倒会占便宜，偏要把我比成酸梅汤。"话虽如此，她眼角却弯成月牙，转身时往柳清照袖中塞了颗蜜饯："厨房新做的玫瑰糖，比程英那丫头的手艺强。"
柳清照捏着蜜饯，突然觉得这桃花岛的风都软了几分。
酒过三巡，话题不知怎的绕到了武学上。
洪七公拍着桌子讲降龙十八掌的精妙，黄药师执杯笑他"粗人"，说落英神剑掌的雅致。
柳清照夹了筷子桃花酥，听着听着突然开口："降龙十八掌是强，可洪帮主当年练的时候，是不是总觉得前七掌顺，后十一掌使着费劲？"
洪七公夹鸡腿的手顿在半空："你这丫头...怎的知道？"
"因为劲儿使拧了。"柳清照抽了张纸，用筷子头在桌上画，"掌法讲究力从地起，可你们总想着往上提气——试试每天早晨先做套热身操，弯腰踢腿活动开筋骨，再练掌法时，气是不是顺多了？"
她屈腿踢了踢，又弯腰摸脚尖，洪七公盯着她的动作，鸡腿"啪嗒"掉在桌上："你这是...耍把式？"
"这叫健身操。"柳清照正色，"现代...咳，我老家那边的人都这么练，气血通了，练什么武功都事半功倍。"她又指向黄药师，"岛主的玉箫剑法讲究心境，可要是先跑两圈让血脉活泛了，吹箫时指力是不是更稳？"
黄药师的玉箫"当"地磕在杯沿上。
他眯起眼打量柳清照，像在看什么新奇的宝贝："你这丫头，倒把各家武学拆得透。"
"那是自然。"柳清照顺势铺开程英递来的纸，用炭笔唰唰画起来，"五毒教的毒功伤身，是因为只练毒不练气；华山派剑法太耗心力，是因为没分清楚基础和进阶；全真教轻功讲究心境，可心境这东西...得先把腿上的劲儿练扎实了。"她画出三个圈，中间用箭头连起来，"每日晨练热身，上午基础拳脚，下午实战应用，晚上调息养气——这叫战术训练体系。"
洪七公凑过来看，胡子扫得纸页簌簌响："老子练了一辈子，还真没想过这么个练法！
明儿我就回丐帮，让那些小叫花们试试！"