气。
将全身的真气聚集在任督二脉中聚集，不断进行小周天的循环，在循环过程中需要不断地在任督二脉中输入新的真气。
随着真气的增多，不仅经脉传来了肿胀感，运行速度也会降低，这种时候，还需要全力的去运行小周天。
在运行中，聚集的大量真气进行碰撞，压缩，才会将真气液化，提炼成真元。
再将真元引出任督二脉，输入新的真气，如此循环往复，直至全身真气提炼成真元。
提炼成真元之后，还要在全身运行四十九个大周天，新注入的真元会让经脉变得更加宽阔和坚韧。
也是让身体适应变化后的真气形态。
至此，才算是成功。
一个寻常大宗师武者完成提炼的时间是一个星期左右，而不戒预估在一个半月。
不戒尝试了一下，到中午的时候，已经有十分之一的真气提炼成真元了！
“居然比想象中快这么多！”